---Ưu điểm của thiết bị tập tạ miễn phí

Thanh tạ và tạ đơn được biết đến như một sản phẩm của việc tập luyện trên thiết bị tập thể dục có trọng lượng tự do.Đặc biệt, quả tạ không bị giới hạn bởi không gian.Họ có thể tập thể dục bất cứ khi nào bạn muốn tập thể dục.Chúng là một cách tương đối thuận tiện để tập thể dục.

Thiết bị nâng tạ miễn phí được sử dụng rộng rãi hơn các máy tập sức mạnh khác.Máy tập sức mạnh được thiết kế cho một động tác cụ thể, trong khi một cặp tạ có thể được sử dụng cho hàng trăm bài tập.Ví dụ, bạn có thể nâng tạ qua đầu để rèn luyện cơ vai, đẩy lùi để tập cơ tam đầu hoặc ngồi xổm với tạ trên tay để tăng cường cơ đùi và cơ hông.Bạn có thể thay đổi cảm giác về trọng lượng và sự tập trung chỉ bằng cách thay đổi cách cầm thanh đòn.

Một ưu điểm khác của thiết bị nâng tạ tự do là chúng rèn luyện cơ bắp của bạn theo cách rất giống với các bài tập ngoài đời thực.Người tập sức mạnh tập trung vào việc cô lập từng nhóm cơ để các cơ khác không bị ảnh hưởng.Bài tập với thiết bị nâng tạ tự do yêu cầu khi bạn nâng hoặc thả tạ, một số nhóm cơ tham gia vào quá trình di chuyển, giữ thăng bằng và ổn định thiết bị nâng tạ.Thiết bị nâng tạ miễn phí sẽ cho phép những cơ bắp nhàn rỗi đó được tập luyện khi những người tập sức mạnh khác thực hiện các bài tập cơ riêng lẻ.

Một số người nhận thấy rằng khi tập luyện chủ yếu bằng tạ tự do, sức mạnh của họ tăng lên và cơ bắp phát triển nhanh hơn.