1. Không bị ảnh hưởng bởi thời tiết: Đây có lẽ là lý do chính khiến các vận động viên chạy bộ sử dụng máy chạy bộ.Bất kể thời tiết như gió, mưa, nắng gắt, dòng nước lạnh, bão, bão cát,… người chạy bộ đều có thể tập luyện trên máy chạy bộ.
2. Có tác dụng đệm: Đối với người mới bắt đầu, người chạy bộ lớn tuổi và người chạy bộ đang hồi phục sau chấn thương, tác dụng đệm của máy chạy bộ có thể hấp thụ tác động lên chi dưới, khớp mắt cá chân, khớp gối khi bàn chân tiếp đất., Gánh nặng cho khớp hông cũng sẽ giảm đi rất nhiều.
3. Môi trường tập luyện ổn định, an toàn: Bên cạnh nguy cơ vận hành không đúng cách, máy chạy bộ còn an toàn hơn so với chạy bộ ngoài trời, đặc biệt đối với những người chạy bộ không có sân chơi gần nhà và chỉ có thể chạy vào ban đêm, khi giao thông hỗn loạn về đêm.Chạy trên đường vẫn có phần nguy hiểm;Việc tập chạy trên máy chạy bộ sẽ không bị gián đoạn sau khi nhấn nút khởi động, không có phương tiện cơ giới, không cần sang đường và không có ai chắn đường giúp người chạy tập trung chạy.
4. Có thể tự do kết hợp với nhiều bài tập luyện khác nhau: Đôi khi bạn có thể muốn thực hiện một số thay đổi trong cùng một lần chạy bộ hoặc tập luyện: bắt đầu bằng một bài chạy dễ, tăng tốc trong khoảng thời gian dài, thêm một lần leo dốc, tăng dốc, quay trở lại mặt phẳng , và sau đó là một vài chuyến đi ngắn.Không liên tục, và cuối cùng là chạy bộ để kết thúc bài tập.
5. Trợ thủ đắc lực trong việc điều chỉnh tư thế chạy: Khi chạy trên máy chạy bộ, do môi trường tương đối khép kín và yên tĩnh nên những khuyết điểm của tư thế chạy sẽ càng trầm trọng hơn, chẳng hạn như sự chênh lệch về lực tiếp đất của chân trái và chân phải. , sự khác biệt về khoảng cách sải chân và độ nghiêng của cơ thể, v.v., sẽ rất rõ ràng.Có thể cảm nhận rằng nếu phía trước máy chạy bộ có một tấm gương thì có thể nhìn được cùng với phần thân trên, giúp người chạy điều chỉnh động tác và duy trì tư thế chạy cân bằng, êm ái.