Đơn vị bán:Mặt hàng duy nhất
Kích thước gói đơn: 3,86X3,43X0,8 cm
Tổng trọng lượng đơn: 0,010 kg
Thời gian dẫn:

Phương pháp tập luyện đặc biệt dành cho cầu thủ bóng rổ

1. Khởi động, có nhiều phương án cho bạn lựa chọn, có thể dùng máy chèo thuyền hoặc máy chạy bộ để ra mồ hôi nhẹ.Mục đích là để kích hoạt chức năng tim phổi của bạn, vận động trước và khắc phục sức ì sinh lý.sau đó...
2. Huấn luyện đòi hỏi mức độ phấn khích thần kinh cao, chẳng hạn như dọn dẹp cao, giật hoặc nhảy hộp, các biện pháp phòng ngừa là dọn dẹp cao, những người không có kinh nghiệm huấn luyện giật không nên thử, cầu thủ bóng rổ có thể thực hiện huấn luyện nhảy hộp và chiều cao có thể được chọn...
3. Tập luyện cốt lõi, cốt lõi ở đây không đề cập đến cột lõi mà là tập luyện đa khớp, kết hợp, chẳng hạn như bench press, squat, deadlift.Sắp xếp cường độ tải và lượng tải theo giai đoạn của riêng bạn.
4. Huấn luyện phụ trợ, tập luyện một khớp, chẳng hạn như uốn cong bắp tay, v.v., bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập tĩnh

Cách tập luyện bóng rổ hiệu quả nhất
Việc rèn luyện thể chất của các cầu thủ bóng rổ không thể tách rời khỏi bất kỳ môn thể thao nào nếu không có sự hỗ trợ về thể chất.So với các môn thể thao khác, bóng rổ mất nhiều thời gian hơn và tiêu tốn thể lực nhiều hơn.Nếu không có đủ thể lực thì dù kỹ thuật có tốt đến đâu cũng không thể thực hiện được.Phương pháp rèn luyện thể chất chung là chạy đường dài, bạn cũng có thể thay đổi tốc độ và tần suất trong quá trình chạy để đạt được mục đích rèn luyện thể chất.

2, rèn luyện sức mạnh.Hầu hết các cầu thủ bóng rổ đều cao và nặng.Nếu không có sức mạnh mạnh mẽ, họ sẽ bị thiệt hại cả về mặt tấn công và phòng thủ, vì vậy việc rèn luyện sức mạnh cũng là điều cần thiết.Các phương pháp rèn luyện sức mạnh thường là squat chịu trọng lượng và bench press.Hai phương pháp này tuy không khó nhưng lại dễ bị thương nên phải thực hiện dần dần.Người mới bắt đầu không nên nâng tạ quá nặng, nếu không sẽ làm tổn thương cơ thể, thậm chí gây tổn thương cơ.tan máu