Hula Hoop hay còn gọi là vòng tập thể dục, phổ biến ở Châu Âu, Châu Mỹ, Úc, Nhật Bản và các nước khác vào những năm 1950.Nó có thể giúp tập thể dục và phát triển tốt hơn các cơ eo và bụng, cơ mông và cơ chân, đồng thời có thể cải thiện hiệu quả các khớp eo, hông và đầu gối của cơ thể.tính linh hoạt, tính linh hoạt.Ngoài việc được sử dụng như một món đồ chơi thông thường, nó còn được sử dụng phổ biến trong các cuộc thi, biểu diễn nhào lộn hoặc làm công cụ giảm cân.
Vòng hula có thể được thay thế bằng vòng thể dục nhịp điệu, không cần trang bị cao.Người tập di chuyển vòng hula quanh cơ thể bằng cách tập luyện các chi hoặc các bộ phận khác của cơ thể.Số vòng quanh một bộ phận cơ thể càng dài hoặc số vòng một người thực hiện cùng lúc càng nhiều thì cấp độ càng cao.Môn thể thao này không yêu cầu chất lượng cao, phạm vi vận động của từng khớp trên cơ thể không vượt quá phạm vi hoạt động sinh lý bình thường.Đó là một phong trào tự nhiên và phù hợp với mọi người ở các lứa tuổi khác nhau.Bài tập hula Hoop rất thú vị và hình thức sinh động, không chỉ có tác dụng rèn luyện sự nhạy cảm của người tập.Sự phối hợp và các phẩm chất thể chất khác cũng có thể nuôi dưỡng tình cảm và ý chí nóng nảy.Hoạt động ngoại khóa ở các trường tiểu học và trung học Mỹ được triển khai rộng rãi.Kể từ khi vòng hula được du nhập vào Trung Quốc vào những năm 1980, nó đã được công chúng yêu thích và vòng hula khá phổ biến trên khắp cả nước.

Thường xuyên tham gia bài tập hula Hoop có thể duy trì vóc dáng cân đối, nhờ đó các cơ ở eo, bụng, mông và chân của cơ thể không bị cứng hoặc thoái hóa.Sức mạnh cơ bắp khỏe mạnh, thân hình cân đối, khả năng vận động tốt và khả năng thể thao là những biểu hiện quan trọng của các hoạt động và giá trị cuộc sống.Người tập thể hình có thể thực hiện nhiều bài tập eo và bụng hula Hoop tùy theo thể lực và kinh nghiệm của bản thân.
Vòng hula được làm bằng nhựa hoặc cao su, thông số kỹ thuật cũng như trọng lượng của nó không được quy định chặt chẽ.Người tập có thể lựa chọn theo nhu cầu riêng hoặc có thể thay thế bằng các vòng tròn thể dục nhịp điệu, không yêu cầu thiết bị ở địa điểm cao.Hula Hoop có thể được chia thành: chuyển động cổ, chuyển động thắt lưng, chuyển động chân, xoay đầu gối, xoay mắt cá chân, xoay tay và xoay cánh tay theo các bộ phận cơ thể của người tập.