A. Tập thể dục nhịp điệu có thể cải thiện chức năng của tim, làm cho cơ tim khỏe hơn và đập mạnh hơn, mỗi lần bơm máu nhiều hơn và cải thiện việc cung cấp máu cho tim.
B. Tập thể dục nhịp điệu có thể cải thiện chức năng phổi và dung tích phổi.
C. Tập thể dục nhịp điệu có thể làm giảm lipid máu, giảm hàm lượng cholesterol trong máu và tăng hàm lượng lipoprotein mật độ cao.
D. Tập thể dục nhịp điệu có thể làm tăng độ đàn hồi của mạch máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch.
E. Tập thể dục nhịp điệu có thể làm tăng lượng protein và glycogen dự trữ trong cơ bắp, làm cho các sợi cơ ngày càng khỏe hơn, đồng thời cải thiện tốc độ, sức bền, tính linh hoạt và độ chính xác của các chuyển động của cơ.
F. Tập thể dục nhịp điệu có thể tăng cường lưu thông máu và chức năng trao đổi chất của xương, tăng mật độ, độ dẻo dai và độ đàn hồi của xương, trì hoãn quá trình lão hóa như loãng xương và khử canxi, đồng thời tăng cường tính linh hoạt của khớp.
G. Tập thể dục nhịp điệu có thể điều chỉnh quá trình kích thích và ức chế của các tế bào thần kinh não, khiến não phản ứng nhanh và chính xác, không dễ gây mệt mỏi, từ đó duy trì trạng thái hoạt động tốt hơn của cơ thể.
H. Tập thể dục nhịp điệu có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất vật chất trong cơ thể, cải thiện hoạt động của các enzym nội bào, cân bằng quá trình đồng hóa và dị hóa, đồng thời cải thiện khả năng loại bỏ chất thải trao đổi chất.